Cibi sì e cibi no per la pelle secca

La pelle secca è una fastidiosa condizione in cui la cute appare disidratata, spenta e poco elastica.

Può trattarsi di una situazione temporanea, spesso associata ai mesi invernali o in presenza di sbalzi di temperature, quando le condizioni climatiche sono meno favorevoli al benessere della nostra pelle.

Ma sono anche altre cause che incidono sulla secchezza, come l’età, lo stato generale di salute e il tempo trascorso all’aperto.

Anche alcune cattive abitudini, come l’uso di saponi troppo aggressivi, un’esposizione al sole inappropriata e l’abitudine a bagni o docce troppo caldi o frequenti, possono aumentare i disturbi della pelle secca, favorendo la fastidiosa sensazione di avere una cute tesa, arrossata e pruriginosa.

Le zone più colpite da questo disturbo sono generalmente le parti più esposte come gambe, braccia e viso, anche se la condizione può variare molto da persona a persona.

Ma sapevi che è possibile idratare la pelle anche con una sana ed equilibrata alimentazione?

Vediamo quali sono gli elementi da preferire e quelli, invece, da evitare.

Pelle secca: come curarla attraverso una sana alimentazione

Per aiutare la pelle secca a mantenersi più idratata non basta soltanto bere molto, almeno 1 litro e mezzo al giorno, bensì è importante nutrire la pelle attraverso un’alimentazione equilibrata che sia ricca di nutrienti e in grado di fornire all’organismo il giusto apporto vitaminico.

Da favorire dunque i cibi ricchi di acqua, vitamine e minerali antiossidanti.

Sì a frutta e verdura a volontà e all’assunzione di alimenti ricchi di omega 3, come i pesci provenienti da mari freddi, olio e semi di lino, ed omega 6, contenuto in olio di borragine, frutta secca, olio di vinaccioli e legumi.

Ma quali sono nello specifico gli alimenti amici per il benessere della pelle?

Eccone alcuni:

• La mela: costituita per buona parte da acqua, è ricca di fibre e antiossidanti;
• L’anguria, fonte preziosa di vitamina C;
• Il cetriolo: composto da circa il 96% di acqua, possiede poche calorie ed è ricco di potassio, vitamina C e fibre;
• Il kiwi: ricco di vitamina C, regola il colesterolo e favorisce la pressione sanguigna;
• Gli agrumi: con il loro carico di vitamina C stimolano la produzione di collagene;
• La frutta secca come mandorle, pistacchi e noci: fornisce vitamina E ed omega 3;
• Il pomodoro: ricco di licopene, aiuta a proteggere la pelle e ne contrasta l’invecchiamento;
• Gli spinaci e la lattuga: ricchi di minerali e vitamina A e C;
• I cereali integrali: con le loro proprietà antiossidanti apportano rutina e vitamina B;
• I frutti di mare come le ostriche e pesci grassi come il salmone, ricchi di omega 3 e zinco.

Ci sono poi alcune cattive abitudini alimentari che sarebbe meglio evitare in quanto favoriscono la disidratazione della pelle. Vediamo alcuni consigli per modificare il proprio stile di vita:

• Contenere il consumo di alimenti di difficile digestione come le fritture;
• Ridurre il consumo di alimenti ricchi di grassi come burro, salumi e formaggi;
• Limitare l’uso del sale in cucina, sia nei condimenti che attraverso l’assunzione di alimenti che ne sono ricchi.

Un altro consiglio è quello di smettere di fumare, in quanto il fumo contribuisce alla disidratazione degli strati superficiali della cute, rendendola più vulnerabile allo stress e ad agenti esterni come lo smog.

L’alimentazione non basta? Ecco altri consigli efficaci per nutrirla

Nonostante un’adeguata alimentazione e un apporto corretto di acqua, il problema della pelle secca persiste?

Prima di rivolgersi a uno specialista, puoi cercare di migliorare la situazione adottando uno stile di vita più sano e attento, ma non solo; è infatti possibile agire anche dall’esterno.

Un rimedio eccezionale contro la pelle secca è quello di utilizzare soluzioni idratanti e dalle proprietà emollienti e lenitive.

Dopo il bagno o la doccia (ricordiamoci che la pelle secca ama l’acqua tiepida) è buona abitudine asciugare la pelle tamponando delicatamente, senza aggredire strofinando troppo.

Dopodiché, per diminuire il fastidio di prurito e pelle secca, puoi applicare un olio specifico o una crema idratante con dei massaggi circolare che aiutino anche a stimolare il microcircolo.

A tal proposito, prediligi prodotti ad azione filmogena, ovvero in grado di intrappolare l’acqua per mantenere l’idratazione, e ricchi di oli vegetali e vitamine, come Bio-Oil Gel Pelle Secca: con la sua texture unica che si fonde sulla pelle, aiuta a prevenire, ridurre e lenire i sintomi della pelle secca, ruvida, desquamata e arrossata.

Per favorire l’assorbimento di questi trattamenti, è importante esfoliare abitualmente la pelle in modo da rimuovere gli strati superficiali dell’epidermide e favorire il rinnovamento cellulare.

Anche la scelta dei capi che indossiamo e che sono costantemente a contatto con la cute può aiutare a ridurre i fastidi di una pelle disidratata e irritata.

Meglio quindi favorire un abbigliamento prodotto con fibre naturali come il cotone o la seta, per una sensazione di maggiore freschezza e sollievo.

Se nonostante gli accorgimenti adottati il fastidio non migliora e la pelle risulta sempre arrossata e con una sensazione insistente di prurito e secchezza, è bene rivolgersi al proprio Dermatologo di fiducia.